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社会节奏越来越快羡慕那些天天精神倍充沛的人吗？
学会这25招让你一天精神百倍！
送给奋斗的男人
一、起床后15分钟喝一杯水
早晨起来的你处于缺水状态先喝一杯水做一下内在清洁也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水不过也不是多多益善。
二、早上运动5分钟
晨练不一定是要跑十公里这样的大强度训练只要锻炼5分钟就能达到双倍燃烧卡路里的效果！简单地做100个俯卧撑或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来！
三、早餐一定要丰盛
美国有研究发现不吃早餐的人身高体重比偏高也就是体重超标还爱犯困做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多身形也相对匀称十二怒汉。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
四、勤刮胡子
研究表 ag平台官网;明勤刮胡子的男人处理事情的效率和执行力更高。因为能够做到勤快打理自己外表的男人对日常的事务也会更加细心工作效率加倍。
五、十点加餐
上午十点是一个精力短期耗竭的时候在撑着工作势必会影响效率。在这个时候吃一个苹果或者喝一杯希腊酸奶都能给身体“再充能”。御泥坊给精力续Ns
六、站起来接电话、读材料
久坐是现代人的特点毒宠佣兵王妃。面对电脑的工作学习压力让很多男人一坐一天而很少有机会站起来。而接电话、或者做一些短阅读是站起来活动的最好时机。而且站起来的时候更能专注于处理碎片的事情。
七、多倾诉多释放
倾诉也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明在工作中内向、害羞的人更容易觉得累而外向的人精力更足这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣把自己的烦恼、压力及倒霉事统统说出来就不会觉得累和无聊相反地喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种缓解压力的渠道时间长了必然感觉不堪重负。
八、坐有坐相
你的精力和坐姿成正比。魔术快斗坐姿端庄、后背挺直、肩膀有力的男人经历更加旺盛而腆着肚子、葛优瘫的男人则是毫无精力的表现娘王。正确的坐姿应记住三点脚掌着地、抬头挺胸、腰背挺直。
九、大事化小
一口吃不成胖子。所有事情都不是立刻就能完成的！东营学会把任务分解成一个个小部分然后按部就班一点点完成不仅效率最高而且最有成就感！
十、多练背
男人“背多分”。研究表明背部宽阔的男人更能给别人留下“可靠”的印象而且背部发达的男性身体姿态更加挺直协调看起来英气逼人。小丑背部最好的训练方法就是引体向上全幅度的引体向上能够刺激整个背部打造完美倒三角。
十一、午餐多吃粗纤维食物
午餐决定了下午的工作质量。吃过多的精细米面会让身体产生惰性让人昏昏欲睡而且细粮的能量吸收储存的很快下午更容易饥饿。而午饭中加入燕麦、糙米、红薯等粗粮能够让身体更加清醒而且更持久。
十二、多喝茶少喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡提神殊不知身体很容易对咖啡中的咖啡因产生耐受性越喝越多。然而咖啡因会让神经系统“过载”多喝咖啡会让人更容易疲惫精神也越来越差王一博。
十三、张弛有度
工作中碰到难题一时半会儿又没法解决不如稍事休息如去倒杯茶看看新闻然后接着干调解面对面。累得快透不过气来时放下手头的工作深吸一口气然后呼出来站起来活动一下发会儿呆有助于灵感的再次积累。
十四、补铁
男人容易疲惫多半是血液供氧能力不足。铁元素是血液中血红蛋白的重要组成成分补充多补铁能够让血液有充足原料补充血红蛋白提高氧气携带能力。富含铁元素的食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
十五、冥想
可以在吃完午饭后坐在椅子上放一些轻缓的音乐闭上眼睛放空大脑想象大海的波浪、草原的风声、无垠的星空复仇者联盟。学会充分放空自己是重新激发精力的重要方式白人男辱骂华裔女。
十六、每天看20分钟喜剧
笑一笑十年少。笑能锻炼面部肌肉改变你的面部循环从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春但每天保持愉悦心情的人确实更健康罹患心血管病、糖尿病的风险更低。盖世帝尊
十七、多晒太阳
晒太阳能提高大脑血清素的含量改善心情为身体充电。尝试在阳光下吃午饭、或者每天在阳光下散步20分钟能显著改善情绪。张歆艺
十八、每天运动
身体是革命的本钱运动是身体的保障天下足球。保持每天30分钟的运动能帮助你保持良好的体型健康的内环境和阳光的情绪。战争之王
十九、交正能量朋友
情绪是富有感染力的。有一个正能量的人能够感染周围的人。法拉利找一个积极的、富有热情且正能量的朋友你也会保持一个相当积极的心态。
二十、控制酒量
酒精是世界卫生组织强调的致癌物之一毒性仅次于吸烟和毒品。尽管社交场合离不开酒精但是少喝酒总没错。人间冰器能喝啤酒尽量不喝白酒能喝红酒尽量不喝洋酒。莱昂纳多
二十一、戒烟
和酒精一样烟草是公认的致癌物。烟草不仅能带来各种肺部的问题尼古丁同时还会侵袭神经系统让男人精力变差。另外吸烟多的人阳痿和的睾丸癌的风险概率飙升熊出没之过年！
二十二、提前一小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时而不是周末拼命的睡懒觉。否则生物钟被打乱总感觉晕乎乎的。张韶涵
二十三、每周啪啪啪一次
啪啪啪是男性最好的运动之一。致富经在全身得到活动的同时性高潮还能促进大脑分泌让人心情愉悦的激素同时促进身体睾酮再生的能力七十二家房客。睾酮是男性最重要的激素决定一个男人“Man”的程度。
二十四、洗澡的时候唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔从而产生一种快乐与幸福的感觉减轻压力。你越是心情不好的时候越要唱出来至于好不好听跑没跑调你管它呢范思哲！
二十五、调整健身时间
有些人会觉得只有下午才能健身其实不然。只要想健身每天任何时候都是健身的好时候。也许你下班之后已经是晚上9点但是也没关系只要保持健身习惯你的精力不会差希灵帝国！
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